Ponte Glutei con Manubrio

Consejos de expertos

Spingi attraverso i tuoi talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione dei glutei.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio sui fianchi.
Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
Mantieni la posizione superiore per un momento, stringendo i glutei.
Abbassa i fianchi alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Secondario

Femorali20%

Quadricipiti20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza