Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)
Consejos de expertos
Controlla il movimento durante l'esercizio per mantenere la tensione sui muscoli bersaglio ed evitare di usare slanci.
Pasos para hacerlo
- Attacca una cavigliera a un cavo basso e fissala intorno alla caviglia.
- Stai perpendicolare alla macchina e tieniti per il supporto.
- Mantenendo la gamba dritta, sollevala dalla macchina per eseguire l'abduzione.
- Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
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Muscoli coinvolti
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) coinvolge principalmente i Glutei, Femorali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Glutei50%
Femorali50%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)?
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) colpisce principalmente i Glutei, Femorali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) è adatto ai principianti?
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
