Squat Frontale con Bottiglia Ponderata

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti sollevati e il petto in alto durante lo squat per mantenere una postura corretta e evitare che il peso ti trascini in avanti.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle, tenendo una bottiglia con entrambe le mani a livello del petto.
Contrai il core e mantieni il petto alto mentre ti abbassi in uno squat, spingendo i fianchi indietro e in giù.
Mantieni le ginocchia allineate alle dita dei piedi e fletti fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, stringendo i glutei in alto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza