Buongiorno a Corpo Libero con Remata

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e piegati sui fianchi per mantenere la tensione sui glutei e sugli ischiocrurali.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente flesse.
Piegati sui fianchi per inclinarti in avanti, mantenendo la schiena dritta.
In fondo al movimento, esegui un movimento di remo stringendo le scapole insieme.
Abbassa le braccia e torna alla posizione di partenza estendendo i fianchi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Buongiorno a Corpo Libero con Remata in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Buongiorno a Corpo Libero con Remata coinvolge principalmente i Glutei, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Buongiorno a Corpo Libero con Remata?

Buongiorno a Corpo Libero con Remata colpisce principalmente i Glutei. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Buongiorno a Corpo Libero con Remata?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Buongiorno a Corpo Libero con Remata è adatto ai principianti?

Sì, Buongiorno a Corpo Libero con Remata è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.