Squat a Passo Alternato con Bilanciere
Consejos de expertos
Assicurati che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi e mantieni la schiena dritta per prevenire infortuni e mirare efficacemente ai glutei e ai quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai con un bilanciere sulla parte superiore della schiena e fai un passo avanti con un piede in una posizione sfalsata.
- Abbassa il corpo dritto fino a quando il ginocchio posteriore quasi tocca il pavimento e il coscia anteriore è parallela al suolo.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
