Affondo con sosta con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni un nucleo stretto durante il movimento per stabilizzare il corpo e proteggere la parte bassa della schiena.

Stai in piedi con una barra appoggiata sulla parte superiore della schiena.
Fai un passo avanti con una gamba, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
Metti in pausa in basso per un conteggio di due.
Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti sull'altra gamba.

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza