Squat sopra la testa con bilanciere

Consejos de expertos

Inizia con un peso più leggero per padroneggiare la tecnica e garantire la mobilità e la stabilità delle spalle prima di progredire.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra sopra la testa con una presa ampia.
Fletti le ginocchia e spingi i fianchi all'indietro mentre tieni la barra stabile sopra la testa.
Mantieni il petto in alto e la schiena dritta mentre scendi nello squat.
Spingiti attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti60%

Secondario

Glutei30%

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza