Affondo con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e i muscoli addominali impegnati durante il movimento per mantenere l'equilibrio e la stabilità.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un bilanciere sopra la parte superiore della schiena.
Fai un passo in avanti con una gamba e abbassa i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza attraverso il tallone del piede anteriore.
Ripeti con l'altra gamba e continua alternando.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza