Squat su Panca Frontale con Bilanciere
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i gomiti in alto e il petto alto durante il movimento per mantenere la corretta forma e prevenire il rotolamento del bilanciere.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle di fronte a una panca.
- Posiziona il bilanciere sopra le spalle anteriori con i gomiti rivolti in avanti.
- Siediti all'indietro e giù sulla panca, mantenendo il petto alto e il core stretto.
- Spingi attraverso i talloni per tornare in piedi alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei45%
Quadricipiti45%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
