Stacco da terra con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni una spina dorsale neutra e attiva i muscoli addominali durante l' sollevamento per proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza dell'anca e la barra sopra le tue stringhe delle scarpe.
- Piega i fianchi e le ginocchia e afferra la barra con entrambe le mani.
- Mantieni la schiena dritta, petto in alto e addominali contratti mentre sollevi la barra estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Stai in piedi alla parte superiore del movimento senza inclinarti indietro.
- Abbassa la barra a terra piegando i fianchi e le ginocchia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Secondario
Quadricipiti20%
Dorsali20%
Femorali20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
