Split Squat con Elastico

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il core attivo durante il movimento per mantenere l'equilibrio e la corretta forma.

Stai con i piedi sfalsati, uno davanti all'altro, e la fascia sotto il piede anteriore.
Tieni l'altro capo della fascia con entrambe le mani a livello delle spalle.
Abbassa il corpo in uno squat, mantenendo il ginocchio anteriore in linea con il piede.
Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei60%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza