Tirata Passante con Band
Consejos de expertos
Concentrati nel contrarre i glutei nella parte superiore del movimento per un'estensione completa dell'anca, che aumenterà l'attivazione dei muscoli della catena posteriore.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, con la fascia annodata sotto i piedi e dietro di te.
- Piega i fianchi e le ginocchia, raggiungendo indietro attraverso le gambe per afferrare la fascia con entrambe le mani.
- Alzati estendendo i fianchi e tirando la fascia in avanti e in alto.
- Contrai i glutei in alto, quindi torna alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Secondario
Quadricipiti20%
Dorsali20%
Femorali20%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
