Squat a Gamba Divaricata con Band
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio anteriore allineato con le dita dei piedi e evita di farlo collassare verso l'interno per proteggere l'articolazione del ginocchio e garantire la corretta postura.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un piede avanti e l'altro indietro, posizionando la fascia sotto il piede anteriore.
- Tieni l'altro capo della fascia con entrambe le mani a livello delle spalle.
- Abbassa il corpo in una squat divisa, mantenendo il ginocchio anteriore allineato con il piede.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei60%
Secondario
Quadricipiti30%
Polpacci10%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
