Tahanan V-up
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan luruskan kaki dan tangan Anda untuk menjaga ketegangan selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan kaki rapat dan tangan terentang di atas kepala.
- Angkat kaki dan tubuh bagian atas Anda secara bersamaan dari lantai, mencapai tangan Anda ke arah jari kaki Anda.
- Tahan posisi 'V' ini, menjaga tubuh Anda sejajar mungkin.
- Tahan posisi tersebut selama yang diinginkan, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
