V-up
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat tubuh Anda, yang dapat mengurangi efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar dengan kaki lurus dan tangan terentang di belakang kepala.
- Angkat secara bersamaan kaki dan bagian atas tubuh dari lantai, mengarahkan tangan Anda ke arah jari kaki Anda.
- Turunkan kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
