Tap Jari Kaki Posisi V Sit
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan punggung lurus untuk menjaga keseimbangan dan memaksimalkan aktivasi otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat, seimbang di tulang duduk Anda.
- Sedikit miring ke belakang dan luruskan tangan ke depan untuk keseimbangan.
- Luruskan satu kaki dan sentuh lantai dengan jari kaki Anda, lalu ganti dengan kaki lainnya.
- Tukar jari kaki sambil mempertahankan posisi 'V' duduk.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
