Sit-up Twist
Saran ahli
Pastikan Anda berputar dari tubuh bagian tengah dan bukan hanya dari bahu Anda untuk melibatkan sepenuhnya otot-otot oblik Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala tanpa menguncinya.
- Angkat tubuh bagian atas Anda dari tanah, berputar untuk membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Turunkan kembali dan ulangi di sisi yang berlawanan, membawa siku kiri Anda ke arah lutut kanan Anda.
- Bergantian di sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
