Suspender Arm Curl
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan bicep tanpa melibatkan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Hadapkan penyangga suspensi dan pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Sedikit miring ke belakang, menjaga tubuh lurus dari kepala hingga tumit.
- Keritingkan tangan Anda ke arah bahu dengan melipat siku Anda.
- Perlahan luruskan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
