Curl Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari ayunan untuk menjaga bentuk yang ketat dan isolasi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan katrol diatur rendah dan batang terpasang.
- Pegang batang dengan pegangan bawah, tangan selebar bahu.
- Kerut batang ke arah dada Anda, menjaga siku Anda tetap diam.
- Peras bicep Anda di puncak gerakan.
- Perlahan-lahan turunkan batang kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
