Crunch Samping Berdiri
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang latihan untuk melindungi bagian bawah punggung dan meningkatkan efek crunch.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah siku kanan Anda sambil membawa siku Anda ke bawah menuju lutut Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi kiri.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan30%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
