Penghapus Kaca Duduk
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum untuk mengayunkan kaki dari sisi ke sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan di belakang untuk dukungan.
- Sedikit bersandar ke belakang dan angkat kaki dari lantai, menjaga kaki tetap bersama.
- Putar kaki Anda ke satu sisi, sejauh mungkin sambil tetap terkendali.
- Bawa kaki Anda kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Bokong33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
