Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Saran ahli
Pastikan kedua kaki tetap rata di tanah dan hindari mengunci lutut Anda untuk menjaga stabilitas dan keamanan selama regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu.
- Miringkan tubuh ke depan dan raih kedua tangan ke arah satu kaki.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, merasakannya di otot hamstring dan sisi tubuh Anda.
- Kembali ke posisi tengah dan ulangi regangan ke arah kaki lainnya.
Detail
Utama
Hamstring30%
Betis20%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
