Scissors Lanjutan

Saran ahli

Pastikan punggung bawah Anda menekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang Anda dan aktifkan otot inti tubuh Anda dengan lebih efektif.

Berbaringlah dengan kaki lurus dan tangan di samping.
Angkat kedua kaki sedikit dari tanah, menjaga lurus.
Silangkan satu kaki di atas yang lain dalam gerakan gunting, lalu tukar.
Terus bergantian dengan lancar dan terkendali untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Bokong50%

Otot Perut40%

Sekunder

Paha Depan10%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan