Ring Arm Curl
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh dan kendalikan gerakan untuk mempertahankan ketegangan pada otot biceps sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke arah jauh dari penyangga suspensi dengan cincin pada tinggi dada.
- Pegang cincin dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Pertahankan tubuh lurus dan sedikit condong ke belakang.
- Tekuk tangan Anda ke arah kepala, dengan menekuk siku.
- Regangkan tangan kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
