Crunch Berlawanan
Saran ahli
Pastikan kontraksi penuh otot perut setiap kali melakukan repetisi dan hindari gerakan yang kasar untuk mencegah tegang pada leher dan punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki dan tangan lurus di atas kepala.
- Angkat satu tangan dan kaki yang berlawanan secara bersamaan, membawa siku dan lutut saling mendekati di atas tubuh.
- Turunkan kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi dengan tangan dan kaki yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
