Gerakan Lutut Berbaring Samping ke Samping

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di punggung Anda dengan tangan terentang ke samping untuk dukungan.
2. Angkat lutut Anda ke arah dada Anda, menjaga agar tetap bersama.
3. Perlahan turunkan lutut Anda ke satu sisi, hanya sejauh yang Anda bisa sambil tetap menjaga tulang belikat berlawanan di lantai.
4. Gunakan otot perut Anda untuk membawa lutut kembali ke tengah.
5. Turunkan lutut Anda ke sisi yang berlawanan dan ulangi.
6. Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan33%

Bokong33%

Otot Perut34%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan