Lying Leg Raise (Modifikasi)
Saran ahli
Pastikan punggung bagian bawah Anda ditekan ke lantai untuk mencegah lengkungan dan memaksimalkan keterlibatan otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan kaki lurus dan tangan diletakkan di bawah bokong Anda untuk dukungan.
- Libatkan inti tubuh Anda dan angkat kaki Anda dari tanah hingga sudut 45 derajat, menjaga kaki tetap lurus.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Angkat kaki Anda lagi untuk menyelesaikan pengulangan lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
