Silang Kaki Terlentang
Saran ahli
Kendalikan gerakan dengan otot inti tubuh dan hindari membiarkan bagian bawah punggung melengkung dari tanah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan tangan lurus ke samping untuk dukungan.
- Angkat kaki dari tanah dan silangkan secara bergantian.
- Pertahankan gerakan terkendali dan otot perut tetap aktif sepanjang latihan.
- Terus silangkan kaki Anda untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Bokong33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
