Crunch Sepeda Berbaring
Saran ahli
Lakukan latihan dengan cara yang terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di belakang kepala dan kaki diangkat membentuk sudut 90 derajat.
- Bawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan Anda.
- Pindah ke sisi lain, membawa siku kiri Anda ke arah lutut kanan sambil meluruskan kaki kiri Anda.
- Terus bergantian sisi dalam gerakan 'mengayuh' untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong33%
Paha Depan33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
