Lever Biceps Curl
Saran ahli
Fokus pada isolasi biceps dengan menjaga siku tetap diam dan tidak membiarkan momentum mengatur gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas untuk sesuai dengan tinggi badan Anda dan duduk atau berdiri sesuai kebutuhan.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Keritingkan pegangan menuju bahu Anda, menjaga lengan atas tetap diam.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
