Crunch Split Jack
Saran ahli
Pastikan Anda melibatkan inti tubuh Anda sepanjang latihan dan tidak bergantung pada momentum kaki Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan di belakang kepala dan kaki lurus.
- Lakukan crunch tradisional dengan mengangkat tubuh bagian atas dari lantai.
- Saat Anda crunch, pisahkan kaki Anda dan kemudian kembalikan mereka bersama.
- Turunkan tubuh bagian atas dan kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan40%
Otot Perut40%
Sekunder
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
