Fleksi Siku
Saran ahli
Pastikan Anda menekuk siku tanpa membebani bahu atau pergelangan tangan untuk menjaga postur tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan lengan di samping tubuh.
- Perlahan tekuk siku Anda, membawa tangan Anda ke arah bahu.
- Tahan posisi tersebut sejenak, lalu perlahan perpanjang lengan kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep50%
Lengan Bawah50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
