V-up dengan Dumbbell
Saran ahli
Kontrol gerakan baik saat naik maupun turun untuk mencegah penggunaan momentum daripada kekuatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan terentang memegang dumbbell di atas kepala.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan angkat kaki dan tangan secara bersamaan menuju satu sama lain, tetap lurus keduanya.
- Cobalah menyentuh dumbbell ke ujung kaki Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan tangan dan kaki kembali ke posisi awal tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
