Starfish Crunch dengan Dumbbell (pemula)

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas dan lengan daripada mengandalkan momentum.

Berbaring datar di punggung Anda dengan tangan dan kaki terbentang dalam bentuk 'X', memegang dumbbell di tangan kanan Anda.
Ketika Anda menghembuskan nafas, angkat tangan kanan dan kaki kiri Anda untuk bertemu di atas tubuh Anda, melakukan crunch.
Bernapas masuk saat Anda perlahan-lahan turun kembali ke posisi awal.
Ulangi di sisi yang berlawanan, bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.