High Curl dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit maju untuk meningkatkan ketegangan pada otot biceps di bagian atas curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Lakukan curl dengan tetap menjaga siku Anda di depan iga Anda.
- Angkat dumbbell hingga berada pada tinggi bahu.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal secara perlahan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
