Pose Kepiting

Saran ahli

Pastikan jari-jari Anda mengarah ke arah kaki Anda dan dorong melalui telapak tangan dan tumit untuk melibatkan trisep dan bahu Anda sepenuhnya.

Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
Letakkan tangan Anda di belakang Anda dengan jari-jari menghadap kaki Anda.
Angkat pinggul Anda dari lantai sampai tubuh Anda membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.
Tahan pose selama waktu yang diinginkan, menjaga inti tubuh Anda kencang dan pinggul terangkat.
Turunkan pinggul Anda kembali ke lantai untuk melepaskan pose.