Push-up Posisi Anak
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat turun maupun naik untuk meningkatkan aktivasi otot dan meningkatkan kekuatan di area yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi anak dengan lutut Anda lebar, jari kaki saling bersentuhan, dan tangan terentang di depan Anda.
- Geser ke depan ke posisi push-up, menurunkan dada Anda ke arah tanah.
- Dorong kembali dan kembali ke posisi anak.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat20%
Bokong20%
Sekunder
Bahu15%
Dada15%
Paha Depan15%
Trisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
