Curl Curang
Saran ahli
Gunakan momentum dengan bijaksana untuk memulai curl, namun pastikan Anda masih mengencangkan otot biceps Anda untuk melakukan pekerjaan dan mengontrol berat badan saat turun.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan pegangan bawah.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
- Mulailah curl dengan sedikit membungkuk lutut dan menggunakan pinggul Anda untuk membantu mengayunkan barbell ke atas.
- Curl barbell hingga sejajar dengan bahu sambil mengencangkan otot biceps Anda.
- Perlahan-lahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
