Curl Bagian Dalam Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot biceps dan mencegah ayunan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan ke kabel rendah dan pilih berat.
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
- Genggam pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas dan lengan lurus.
- Kerut pegangan ke arah bahu Anda, siku Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
