Curl Squat dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan posisi squat yang stabil untuk mencegah penggunaan momentum, memastikan biceps dan pergelangan tangan melakukan pekerjaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
- Jongkok dengan kaki selebar bahu, punggung lurus, dan pegang bar dengan cengkeraman bawah.
- Keritinglah bar sambil menjaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
- Turunkan bar dengan kontrol kembali ke posisi awal.
- Tetap dalam posisi squat untuk seluruh set dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
