Preacher Curl Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan sebuah bar ke kabel puli rendah dan pilih berat yang sesuai.
2. Duduk di bangku preacher dan pegang bar dengan cengkeraman bawah.
3. Letakkan bagian belakang lengan atas Anda ke bantalan.
4. Keriting bar ke atas menuju dagu Anda sambil menjaga lengan atas Anda tetap diam.
5. Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan Bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan