Curl di Atas Kepala dengan Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang tali ke mesin kabel pulley rendah dan pegang dengan kedua tangan.
2. Berdiri menghadap menjauh dari mesin dan angkat lengan Anda di atas kepala dengan siku menunjuk ke depan.
3. Keritingkan tali ke arah kepala Anda sambil menjaga lengan atas Anda tetap diam.
4. Perlahan-lahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan Bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan