Drag Curl dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap ke belakang dan bar tetap dekat dengan tubuh selama melakukan curl untuk memaksimalkan kontraksi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel pulley rendah dan pegang dengan cengkeraman bawah lebar bahu.
- Berdiri tegak dan tarik bar ke atas sepanjang tubuh dengan menarik siku Anda ke belakang.
- Tekan kuat bicep Anda di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
