Curl Pegangan Dekat dengan Kabel
Saran ahli
Berdiri tegak dan hindari menggunakan momentum tubuh Anda; biarkan otot biceps Anda yang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang bar lurus ke mesin kabel puli rendah dan pegang dengan pegangan bawah yang rapat.
- Berdiri tegak dengan tubuh lurus dan angkat bar sambil menjaga siku dekat dengan tubuh.
- Kencangkan otot biceps Anda di bagian atas gerakan dan tahan sebentar.
- Perlahan kembali ke posisi awal sambil menjaga ketegangan pada otot biceps.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
