Potongan Kincir Angin Berat Badan
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan inti tubuh tegang untuk melindungi tulang belakang Anda dan meningkatkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu dan tangan terentang secara horizontal.
- Miringkan tubuh di pinggang dan raih tangan kanan Anda ke arah kaki kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan kemudian raih tangan kiri Anda ke arah kaki kanan Anda.
- Bergantian sisi, meniru gerakan 'windmill' dengan lengan Anda.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan40%
Otot Perut40%
Sekunder
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
