Geser Tubuh
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali untuk mencegah gerakan yang kasar yang dapat menyebabkan cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di permukaan yang halus dengan tangan Anda terentang di atas kepala.
- Aktifkan pantat, paha depan, dan otot perut Anda untuk sedikit mengangkat tubuh dari tanah.
- Gunakan tangan dan kaki Anda untuk meluncurkan tubuh Anda maju dan mundur.
- Lanjutkan gerakan meluncur untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan30%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
