Crunch Terbalik dengan Band
Saran ahli
Hindari mengayunkan kaki Anda dan gunakan otot perut bagian bawah untuk melakukan gerakan ini, menjaga bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi terlentang dengan band yang terpasang dengan aman pada titik jangkar rendah.
- Pegang band dengan tangan Anda di samping dan angkat kaki Anda.
- Tarik lutut Anda ke arah dada menggunakan otot perut Anda.
- Perlahan-lahan luruskan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
