Podizanje na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pokretanje povlačenja s mišićima leđa umjesto s rukama kako biste osigurali pravilno angažiranje širokih leđnih mišića.
Koraci upute
- Prilagodite viseće trake tako da vise na visini koja vam omogućuje potpuno ispružene ruke kada držite ručke.
- Držite ručke dlanovima okrenutima jedan prema drugome i visite s potpuno ispruženim rukama.
- Podignite tijelo stiskanjem lopatica zajedno i savijanjem lakata.
- Podignite tijelo dok vam brada nije iznad ručki.
- Spustite se natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Trapezi20 %
Prsa10 %
Ramena10 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
