Stojeće bočno istezanje
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranim trbušne mišiće i izbjegavajte savijanje naprijed ili natrag. Pokret bi trebao dolaziti sa strane trupa kako bi se učinkovito istegnuli mišići leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Podignite jednu ruku iznad glave, a zatim se nagnite na suprotnu stranu podignute ruke, stvarajući istezanje duž strane trupa.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, duboko dišući.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
