Istezanje kralježnice u zakrivljenom položaju unatrag

Savjeti stručnjaka

Polako se protežite i idite samo koliko je udobno kako biste izbjegli naprezanje leđa.

Kleknite na pod s koljenima udaljenima u širini kukova.
Stavite ruke na donji dio leđa ili na pete ako možete udobno dohvatiti.
Nježno izvijte kralježnicu, gurajući kukove prema naprijed i podižući prsa prema stropu.
Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim se pažljivo vratite u početni položaj.

Primarno

Latovi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje